マインドフルネスとは「いま・ここ」に意識を集中させることである。その方法の一つが瞑想である。具体的には身体の感覚に意識を向ける方法がある。「いま・ここ」に意識を向けるとは身体に張り巡らされた神経が受け取った刺激に意識を向けるということである。